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Sich täglich auf die Waage zu stellen, kann schnell nach hinten losgehen und eher entmutigen – oder schlimmer: regelrecht abhängig machen.

Damit sich das Anziehen der Sportklamotten auch lohnt sollte eine Sporteinheit mindestens 30 Minuten dauern und möglichst dreimal wöchentlich durchgeführt werden.

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Jeder hat ab und zu Heißstarvation auf ein Stück Pizza oder einen fettigen Burger mit additional Käse. Das ist normal und full alright, solange du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst und dich weiterhin gesund ernährst.

Pressure steigert die Hektik beim Essen noch. Gefühlt haben wir dafür ja eigentlich auch gar keine Zeit. Und so werden in aller Schnelle oder kurz mal zwischendrin wahllos irgendwelche gerade verfügbaren Snacks konsumiert, die mit gesunder Ernährung wenig zu tun haben.

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Mit Süßigkeiten sollten Sie sparsam sein und lieber nicht zwischendurch naschen. Zucker versteckt sich zudem auch in vielen verarbeiteten Produkten, in denen wir ihn gar nicht erwarten.

Bis auf einzelne Ausnahmen sind alle in ihre alten Verhaltensmuster zurückgefallen und haben wieder zugenommen.